办公室养生瑜伽重现青春活力

  • 时间:
  • 浏览:2
  • 来源:彩神app官方网站登录

2015-05-07 19:44:07 来源:

   【导读】办公室养生瑜伽重现青春年少活力,一些白领们会认为瑜伽虽好因此另一方却这麼多余的时间练习,办公室也必须轻松练习保健瑜伽,接下来朋友儿就共同来了解下办公室养生瑜伽重现青春年少活力吧。

  办公室养生瑜伽重现青春年少活力

  1、三角伸展式

  要领:两腿开立,脚尖向前,一侧脚尖打开90度,上体侧弯下降至单手指尖触地,另一侧手向上伸展,两臂垂直于地面,上体与腿成老是线。

  功效:减少腰部两侧的多余脂肪,柔韧并延伸脊柱,伸展两臂和两腿韧带。

  2、弓步压腿式

  要领:前腿膝关节置于脚尖后方,成大弓箭步,后侧腿放于地面上,重心放低,上体直立,双手合实举于后边,眼睛看手。

  功效:减少臀部及大腿后侧的多余脂肪,使臀部重心上移,减少腹部多余脂肪,促进消化功能。

  3、金鸡独立式

  要领:同侧手抓住同侧脚,慢慢地放低上体,共同离地腿向上伸起,另一侧手臂向前伸,保持身体平衡。

  功效:锻炼平衡能力及思想集中的能力,强壮腿部肌肉和加强力量,按摩副部、腹部,腰骶椎得到锻炼。

  

  办公室养生瑜伽重现青春年少活

  4、虎式

  要领:成跪姿,单腿向后伸,并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。

  功效:强壮背部,两腿和两膝,缓解腰骶椎疼痛。

  5、三角扭转式

  要领:在三角式的基础上扭转躯干,一侧手放至另一侧腿的脚外侧,另一只手指向后边。

  功效:按摩内脏器官,消除腰腹部的多余脂肪,延伸国旁腱,加强两腿肌肉力量。

  6、坐角式

  要领:屈膝两手抓住脚尖,慢慢的向上举起,伸直膝盖。身体以臀部着地保持平衡,后背立直。

  功效:改善人体的平衡,减少腹部的多余脂肪,对内脏器官有益。

  天天养生提供“办公室养生瑜伽重现青春年少活力”阅读,将会你很喜欢什么分享的“办公室养生瑜伽重现青春年少活力”内容,希望你通过“办公室养生瑜伽重现青春年少活力”,找到通往健康之路的金钥匙。

  办公室养生瑜伽重现青春年少活力相关内容资料:

  白领减压瑜伽每天假使 10分钟

  步骤8减肥瑜伽助你拥有好身材

  阴瑜伽的基本练习法律最好的办法

  有有另有一个 入门常识助你安全练瑜伽

  拜日式瑜伽动作助你减压

猜你喜欢

当科技遇见民俗 天猫精灵x豫园共同点亮2020 带你玩转不一样的中国年

 2020年豫园灯会期间“故宫里的海洋世界——《海错图》多媒体综合展”将登陆豫园商城华宝楼三楼,展现中国古人“脑洞”中的神奇海洋世界;以VR技术展现敦煌莫高窟奇景的“敦煌秘境—

2020-01-18

京东11.11开门红:单品年销售超2亿,京东生鲜成佳沛最大电商渠道

“2亿!2亿!佳沛新西兰奇异果年销售破2亿了!”在现场一波接一波的欢呼声中,佳沛今年年销售破2亿的消息在京东生鲜办公室传开,此时是11月1日0点0分1000秒,京东生鲜迎来了京

2020-01-18

FPS VR游戏《Boneworks》登陆Steam,首发同时在线高达8717人

(映维网 2019年12月11日)对于本周Steam新上架的内容,最受期待的作品之一当属StressLevelZero的《BONEWORKS》。这款含晒 极少量战斗元素的“实

2020-01-17

华帝一体成型超体烟机EX68厨房体验

提起健康餐厅厨房,必定是远离油烟污染的餐厅厨房。餐厅厨房的油烟污染分为有有三个 方面,一方面在于油烟机一种的污秽洁净厂房问提,另一方面,在于烹饪油烟对餐厅厨房环境造成的污

2020-01-17

侃哥:综合117分 iPhone 11 Pro Max位列DxO榜单第三位

<第1064期>哈喽,亲戚亲戚当我们好,我是侃哥,今天是周五,终于又熬到了工作日的最后一天,着实难掩内心的躁动,刚刚最新最热的科技要闻依旧会保质保量地呈现到亲戚亲戚

2020-01-17