健康膳食 多吃坚果类食物远离抑郁

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:彩神app官方网站登录

2015-04-29 00:38:39 来源:

  不少人容易出現心情低落等情況。对此,营养师认为,要赶走抑郁心情,可多吃坚果类、蔬果与深海鱼等食物。

  有研究指出,大脑内主管情绪的区域,其“灰白质”含量可影响情绪和益情变化;另一项研究也发现,老要 忧郁的人,大脑是位于慢性发炎的情況。

  这些研究报告显示,Omega3多元不饱合脂肪酸,具有神经功能维护,和抑制过度发炎反应的生理功能,而吃深海鱼就可摄取到Omega3脂肪酸;显然多吃深海鱼,对于让心情变好有正面效果。

  此外,要我抗发炎,多吃蔬果有的是助益,蔬果包含高色氨酸、维他命B群、维生素BC、类胡萝素等成分,不但可抗氧化,去除自由基,还可调整自律神经系统,稳定情绪,并可达到缓解忧郁的效果。

  黄瓜 、马铃薯、豆腐、各种坚果类如杏仁、南瓜子等,就包含色氨酸,能否 不能增加大脑中的血清素含量,稳定情绪;小麦、小米、杂粮面包、五谷馒头、胚芽米、薏仁、深绿色蔬菜等则包含维他命B群,也可稳定神经系统,减少焦虑,减少这些身体不适感,达到缓解忧郁的效果。

猜你喜欢

多眨眼勤远眺做眼保健操预防电脑干眼症

预防是干眼症常识上非常重要的另有1个每段,后来可是人在预防上所知道的知识不多 ,可是由于在治疗上跳出 了很大的失误,甚至让病情加重,由于失明的情况汇报所处,那末大伙就针对预

2019-12-12

哈登屌炸了!直接打服米切尔 库里透露复出时间

哈登打服米切尔你好,我是技巧君!欢迎收看技巧君整理的每日NBA的新闻!重磅詹姆斯45+9奥拉迪波30+12骑士4-3淘汰步行者NBA季后赛,骑士VS步行者G7!骑士主场105:

2019-12-12

两名法国登山者完成勃朗峰Divine Providence线路冬攀,攀登报告已出!

趋于稳定GrandPilierd’Angle的DivineProvidence线路是整个勃朗峰最著名的路线之一,由法国著名的登山运动员帕特里克·加巴鲁(PatrickGabar

2019-12-11

线上爆卖线下超体迎3万顾客 全渠道融合的京东家电11.11主场优势尽显

11月11日,京东11.11全球好物节“正日子”来临。从0点结速,京东家电各大品类和国内外各大品牌全面爆发。空调品类仅用了20秒钟成交额就突破亿元,冰洗品类可以了1分钟成交额突

2019-12-11

户外不是玩命,给你讲个短短的故事。

“17名驴友失联而获救,每人罚款千元。”我嘴笨 ,罚轻了!户外都不 玩命,对生命负责,才有资格进山。过多过多东西即便不曾瞩目,但却绝这麼 遗忘。从未耀眼夺目,始终默默无闻,

2019-12-11