糖尿病患者如何养成健康生活习惯

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2017-11-29 09:35:17 来源:

  无论是糖尿病患者还是有时候 慢性非感染性疾病的患者,养成良好的生活习惯对控制病情的发展、减少并发症、提高生活质量,甚至延长寿命都很有好处。维持良好生活习惯的最好的法律法律依据无疑只是 均衡的饮食营养、适宜的运动健身、控制体重超标和保持心情舒畅等。但在具体执行时,很少其他同学不能记住哪此条条框框,下面同去来跟天天养生网小编看看吧!

  在这里大伙提供一两个 简便易记的口诀:“汤糖躺烫”,糖尿病患者不妨尝试一下:

  1、汤

  只是糖友都认为,喝汤都还要增加饱腹感,还能减少有时候 食物的摄入,是再完美不过的放心食物。但喝哪此汤却有说道,像排骨汤、猪蹄汤最好少喝。哪此浓汤里油多、盐多、脂多,吃进去后,很容易造成血脂和血压升高,对心脑血管、眼睛、肾脏回会 利。

  即便汤里这么淀粉食品,但喝汤可使有时候 食物更容易消化吸收,使得血糖很慢升高。必须哪此清淡的蔬菜汤,餐前润滑食道,餐后起到一定的助消化作用,适量喝点是都还要的。

  2、糖

  不甜的食品不代表无糖原因着低糖,广大糖友一定要有什儿 认识。只是能引起血糖快速升高的食物,都应该划进“糖”的范畴里。即便是标着无糖的糯米、黏米类食品,像只是点心、小食,多油的食物,像油条、油饼等都属于“隐形糖”,同样都还要引起血糖快速升高。

  在餐馆里,一份红烧肉、葱烧海参、鱼香肉丝回会加几十克的糖,回会 “含糖大户”.超市里番茄酱、果冻、茶饮料、话梅、酸奶等,虽然香香的,可含糖只是 少。有时候 “无糖食品”是用木糖醇做成的,吃多了同样会原因着血糖升高,回会原因着血中甘油三酯升高,引起动脉粥样硬化。

  3、躺

  “躺”是本身生活非常不好的习惯,尤其对于运动量少的糖友来说,只会越躺越难控制血糖。

  活动量少不有助血糖的利用、加重胰岛素抵抗、诱发各种并发症。即便是血糖指标很高的糖友,坚持每天原地踏步或慢走30000-30000步,不能使身体具体情况明显好转。哪此血糖指标控制得较好的糖友,每天走或跑5公里,每1小时可消耗3000多千卡热量,对于消耗太多热量、控制体重以及减少胰岛素抵抗大有裨益。

  4、烫

  糖友最好无须用热水烫脚。原因着足部皮肤感觉迟钝,烫伤后不容易及时发现,足部一旦破损恢复起来还很慢,小小的破损溃烂都原因着引起感染。

  有时候,泡脚前一定要先用手试试水温,只是 要使用热水袋、电热毯、暖脚器等。要时不时检查双脚,在明亮处检查足部及趾间,一旦发现水疱、血疱、红肿等要尽快治疗。

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