五招瑜伽动作让你轻松甩肉

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2015-09-11 15:80:18 来源:

   【导读】五招瑜伽动作你时需轻松甩肉,瑜伽除了健身健体外,还具有良好的减肥功效。练习有些瑜伽减肥动作,助于体内毒素的排除以及脂肪的分解消耗,你时需轻松甩肉,一起去来看看五招瑜伽动作你时需轻松甩肉。

  五招瑜伽动作你时需轻松甩肉

  减肥瑜伽第一招:摩天式直

  做法:双脚保持与肩膀一样的强度,吸气的过后 ,双手手臂慢慢地高举过头一起去伸直头部,过后双手交叉,转动手腕,注意掌心向上,接着呼气的过后 ,双手手臂带动上身慢慢地弯下,直至身体与地面保持平行,再次吸气,慢慢地举起双手,吸气的过后 双手要分开,在身体的两侧落下。

  减肥瑜伽第二招:风吹树式直立动作

  做法:并拢双脚,双手手臂放入身体的两侧,吸气的过后 ,双手要慢慢地高举过头部,在头顶合掌,一起去需提起脚后跟,过后在呼气的过后 ,上身由腰部过后结束弯曲,倾向右侧,如此保持几秒钟,接着在吸气的过后 收正,呼气的过后 向左,吸气的过后 收正。

  

  五招瑜伽动作你时需轻松甩肉

  减肥瑜伽第三招:腰部旋转式直立

  做法:分开双脚,距离稍微小于肩宽,吸气,双手手臂高举过头,双手交叉,过后转动手腕,注意掌心向上,接着呼气,双手手臂带着上身慢慢地弯下,直至身体与地面保持平行,注意两眼注视着双手,在吸气的过后 ,双手带动身体尽量地转向右方,呼气的过后 尽量转向左方。

  减肥瑜伽第四招:蛇扭转式

  做法:俯卧在地面上,手掌着地,过后平放入胸膛两侧的地板上,过后吸气,双手撑着地面抬起身体,直至双手手臂完整性伸直,如此呼气保持一会,接着吸气,头带动身体转向右侧,在呼气的过后 ,眼睛看着左脚跟,如此保持几秒钟,再吸气,头带动身体转向左方,呼气的过后 看着右脚跟。

  减肥瑜伽第五招:腹部按摩功蹲下

  做法:两手放入双脚膝盖上,弯曲左脚膝盖,过后将膝盖放入地面上,过后在吸气的过后 将身体转向右方,呼气的过后 将下巴放入肩上上,双眼注视着肩上,接着吸气,恢复蹲下的姿势,在呼气的过后 ,弯曲右脚膝盖,在另一侧做同样的练习。

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