如何判断运动后肌肉酸痛还是受伤

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:彩神app官方网站登录

    在平时的运动中,将会.我会遇到这样 的一种生活情况汇报:否则什么时间这样 运动或不老会 运动,在一次老会 的运动后老会 出先肌肉酸痛,很多你一种生活肌肉酸痛会老会 持续到运动后2~3天才逐渐缓解,理论上来说这是一种生活正常而又积极的生理反应,休息一段时间都是自然消失。当再次进行同样的运动时,肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。在运动医学上,.我叫做“延迟性肌肉酸痛

   

  从运动训练学跟生理学厚度看,任何骨骼肌在激烈运动后,均可处在延迟性肌肉酸痛。它不论距离的长短、下行波特率 的快慢、力量的大小、动作幅度的变化,否则运动量超出了身体的承受能力,或改变了原有的生活节律转而进行新的运动项目训练等,相关部位肌肉均容易老会 出先反应而产生酸痛。很多,你一种生活酸痛有时都是 真正的酸痛,甚至将会造成了肌肉损伤。这样 咋样判断运动后究竟是肌肉酸痛还是拉伤否则.我今天要一块儿分享语录题。

肌肉酸痛与拉伤的区别

   肌肉酸痛与拉伤有着本质的区别,肌肉酸痛这样 处在明显的肌肉病理性改变。而运动拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌的病理性改变,不仅影响继续运动或训练,还将会会带来较严重的后果。  

   

  研究表明,造成肌肉酸痛的原因分析分析主要有乳酸堆积、小血管微细破损、肌肉的张力和弹性急剧增加,以及新陈代谢增加使代谢废物对组织的毒性增加等。它处在部位比较广泛,面积相对较大,肌肉酸痛都不需要 通过休息、牵拉、按摩或热敷等得到缓解。

  然而,运动拉伤多集中为某个部位,痛点比较局限而集中。很多,运动伤害就不需要 用医学手段防止。

运动后肌肉酸痛的防止

老会 出先肌肉酸痛后,非要一味依靠休息来缓解,最好还是坚持锻炼,使机体对运动逐渐产生适应。在这样 的前提下,可采取以下方法 :   

1、预防为主

运动前做好充分的准备活动,尤其在天气比较冷的条件下,运动不需要 热身,使身体神经系统和运动系统都动员起来,加速血液循环,从而增加肌肉对运动的适应能力。

2、适宜运动

运动时应选泽适合当事人的运动项目,因人而异掌控运动负荷,包括运动负荷下行波特率 和运动量。运动是应循序渐进,量力而行,适可而止,不勉强进行超出当事人能力范围的项目。参加不熟悉的运动项目时最好得到他人的指引,很多易老会 出先肌肉酸痛甚至运动伤害。

3、牵拉放松

这样 恢复的运动是危险的运动,放松恢复非常重要,有点硬是在激烈运动后,一定要对参与运动的主要肌群进行牵拉放松,将会用温热水泡澡,并进行局部的按摩,这样 都不需要 有利于血液循环,有利于恢复,又有有利于减缓甚至防止肌肉酸痛的处在。

4、坚持运动

养成老会 而有规律的运动习惯才是长久之计,将会这样 不需要 从根本上提高身体耐受性及负荷能力,从而有效地减少肌肉酸痛的处在。将会断断续续参加运动,有点硬是因害怕肌肉酸痛而静养休息,真是都不需要 缓解,但再次参加运动时,又会老会 出先新一轮的肌肉酸痛。

猜你喜欢

徐秋峰医生网上预约挂号

徐秋峰主治医师 ★ 预约挂号 在线咨询 擅长:寻常型牛皮癣、红皮型牛皮癣、脓疱型牛皮癣、关

2019-11-18

安康女子申请国家赔偿 称5次被送精神病院强制医疗

今年8月28日,安康市汉滨区恒口镇安子沟村民唐志会向安康市中级人民法院递交《国家赔偿申请书》。9月6日,安康市中级人民法院审查后认为,起诉符合法定受理条件,决定立案审理。昨日下

2019-11-18

麒麟游戏盖延玲:网页游戏只是过渡产品

12月16日消息,麒麟网执行总裁盖延玲今日在网博会上向腾讯科技表示,目前非常红火的网页游戏就说 端游向手游时代迁移的过渡产品。他认为,今天手机游戏与三年前的网页游戏市场类似,

2019-11-18

嫌浴霸摄像头难看?罗永浩说将成国产手机主流

7月16日消息,苹果6机6即将推出的苹果6机6XI,而这款手机最大的一一两个 多 话题点无疑或多或少 后置摄像头的浴霸形状。近期一位数码博主在他的微博上就谈到了苹果6机6

2019-11-18

CCTV《疯狂面试官》全国城市海选完美落幕

2017年夏天最火热、最活力的户外求职真人秀——《疯狂面试官》正在从沙漠“席卷”全国,张家口、太原、南京、济南、苏州、合肥、上海、宁波、长春等城市相继启动海选,互联网报名通道同

2019-11-17